1 & 2 Viikko:
2 Aerobista harjoitusta viikossa 45-60min
Reipas kävely / Pyöräily
Suoritus aamulla tyhjällä vatsalla ja matalalla sykkeellä
3 Kuntosalikäynti kertaa viikossa
Joka kerta eri lihasryhmä
Alku ja loppulämmittelyt kuuluvat kuntosaliohjelmaa
Venytykset treenin jälkeen ja "lepopäivinä"
3 Viikko
3 Aerobista harjoitusta viikossa 45-60min
Reipas kävely / Pyöräily
Suoritus aamulla tyhjällä vatsalla ja matalalla sykkeellä
Kuntosali treeni pysyy samana
Kuntosali ohjelma
- Kuntosali 3x viikko (max 2 peräkkäistä päivää)
- Palautukset 1-1,5min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti